co brac z kreatyna

[...] jednak 5 gram kretki?gdzies czytalem o suplementacji kreatyna w takich wlasnie malych ilosciach, ale kretyna jest tania to moze byc i 5g.Moze jednak lepiej jakis tani stack lub jablczan?Czy jablczanu trzeba brac naprawde tak duzo jak na opakowaniu? a co do treningow: 3-4 silownia 4 HIT 1 aero na pusty zaladek(czy to zle tak jak piszecie?)

Na początku sprzedawca polecił mi przez pierwsze 2 tygodnie brać 8 tabsów kreatyny po 1250mg co dawało dziennie 10g kreatyny z samych tabletek. W Magnumie na 100g jest 4g kreatyny, a dziennie piłem dwa razy po 120g, więc reasumując w pierwsze 2 tygodnie brałem 20g kreatyny, co chyba jest głupotą...Niestety dopiero niedawno zauważyłem, że w [...]

nie wiem skąd się bierze nieporozumienie bo ja nie piszę żeby nie brać kreatyny z pewną ilością białka tylko piszę, że można tak robić ale z tym zastrzeżeniem, że raczej nie może to być z samym białkiem a nawet z dużą jego ilością a mniejszą węglowodanów,mówię przecież, że węglowodany są konieczne w takim połączeniu/sam jak już chyba wspomniałem [...]

[...] - ze z glukoza/dekstroza /innym ustrojstwem po prostu przyspieszasz transport kreatyny do miesni. nic wiecej (no moze dostarczasz wiecej kalori z ww ) jednak nie trzba ich brac - po prostu kreatyna dotrze tam pozniej. nawet jesli w troche mniejszej ilosci to co ?) a powazac glutamine mozna - bo te same milony najpierw ja braly a pozniej [...]

Przed rozpoczeciem kolejnego cyklu popraw bledy z poprzedniego.. Budowa dobrej masy miesniowej to powolny proces ale GAINEREM go nie zbudujesz.. Co do pytania tak mozesz brac w przerwie gainer 2 ktory ma sladowe ilosci mono bo zauwasz ze kreatyna znajduje sie takze w wolowinie to z twojego toku myslenia jej takze nie powinienes jadac ?

Wszystko co mogłem umieścilem w profilu, ale niech będzie: 1.Typ budowy ciała - mezomorfik 2.wiek - 20 3.waga/wzrost - 88/189 4.staż treningowy - 18 miesięcy z przerwami 5.cel cyklu - masa, ale głownie pompa i definicja mięśni 6.stosowane suplementy - kreatyna mono 7.stosowane spalacze - brak 8.suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - brak [...]

[...] dokladnie jaki mam smak, a nie chce mi sie teraz isc sprawdzic ;p po zmieszaniu z woda wychodz fajny niebieski kolor :) No i teraz przeczytalem na stronie ze trzeba brac 30 minut przed treningiem, ja mam napisane na opakowaniu, ze 10-15 i tak jakos biore i jest ok, zreszta to niewielka roznica. No to chyba na tyle, jesli chcialbys cos [...]

555 co ty chrzanisz o tym za nalezy brac 8 gram na 100kg? Czy ty slyszales o tym ze podczas brania kreatyny ona sie czesciowo trawi w zaladku? Chyba nie slyszales, wiec z twoich 8 gramow dziennie wchlaniaz 4 a moze mniej. Chyba ze glodujesz przez caly dzien i bierzesz kreatyne w dwu godzinnych odstepach (przed i po) jedzeniu, ale to raczej nie ma [...]

Carbo to zwykłe węglowodany. Możesz równie dobrze zjeść makaron/owoc/ziemniaki i wyjdzie na to samo... szkoda kasy. Co do glutaminy to wiem z badań i artykułów. Nieznacznie działają dawki 90-200g glutaminy... ale takie dawki mogą być toksyczne, jest to zbyt drogie na taką suplementację, a wpływ będzie niemal 0. Działą tylko (z dozwolonych [...]

[...] zebym byl za mlody na TT(jest to na bazie ziol) i ZMA, jest to polaczenie cynku,magnezu i potasu oraz witaminy B6. Jedynym rozsadnym powodem dla jakiego nie musialbym tego brac to to ze moj organizm (w tym wieku) nadal produkuje duze ilosci wlasnego tescia. Jednak wiedza ktora posiadam pozwala mi na podjecie tego ryzyka A teraz moze ja napisze [...]

próbuj zwiekszyć ilośc bialka w diecie co podkręci metabolizm i może troszke tluszczu zleci- a przynajmniej sie nie odloży, w pracy profi raczej 100g. bo to taki mały posiłek. na noc prolo dobrze, więc jesli dieta zawiera pozostala część potrzebnego bialka i innych makroskładnikow to mozna uznać, ze jest dobrze... kreatyna ma to do siebie, że [...]

wow bonzo ;] no dobra [; ja zaczalem brac kreatyne mniej wiecej po roku cwicze. ale cwiczylem bardziej rekreacyjnie niz "masowo" lol [; ale kreatynke naturella wtedy nie widzialem ile tzreba lykac g a ta kreatyna nie za wiele tego miala... ale w czym tkwi paradoks..... zreczywiscie pomimo ze byla salba dzialala i to z niezlym efektem! [...]

wie ktos co jeszcze mozna brac i mieszac albo co jest bajlepsze zeby tracic tluszcz i rosla sila, narazie cwicze od 5 miechow ( wczesniej cwiczylem ale mialem spora przerwe), 2 na sucho a od 3 miesiaca hmb, aakg, glutamina, bcaa, nitrobolon + kreatyna z dextroza(tez juz po cyklu), l-karnityna, reszte biore dalej dokupilem teraz jeszcze bialko i [...]

Spróbuj nie brać xpanda rano a jedynie przed treningiem i po.Bo może rano to u Ciebie godzina 10 a na trening idziesz o 13 - 14, tym sposobem normalnym jest to, że możesz nie czuć xpanda. Nie próbuj dorzucać większej ilości prochu w postaci mono, bo to nie spotęguje wcale działania ani go nie poprawi, skoro samego xpanda nie czujesz to napewno [...]

[...] po treningu wiec bezposrednio NIE jednak warto przyjmowac kreatyne w dzien bez treningu jak i warto spozywac odpowiednia ilosc bialka w taki dzien :D Czy moge ta masakre brac tylko w dni treningowe przed treningiem? ze wzgledow ekonomicznych sam stosuje stack (akurat KO) tylko przed treningiem (plus bialko i ew ww) w dzien bez niego biore [...]

Od razu po treningu kreatyna. Od razu po treningu 40g carbo (możesz kreatyne w nim rozpuścić). Posiłek potreningowy jjesz 20-30 minut po treningu. Co do WPC to trochę dodajesz do carbo i trochę do posiłku potreningowego, ale jak jjesz jakieś inne białko np. pierś z kurczaka. Jak zjesz odp ilość piersi z kurczaka to możesz wogóle WPC do [...]

[...] tak jak rozpisalem 1 raz w tygodniu (nachwyt i podchwyt). Pamietaj 1 raz!!!!!!!!!! Starczy w zupelnosci. Biegaj i plywaj - zmniejsz wage. Kup odzywke, w tym wieku juz mozesz brac bez przeszkod, najpierw kreatyne na sile, po niej np. High Energy na polepszenie wydolnosci. Wylicz cas do testow i zacznij 10 tygodni przed: 5 kreatyna i 5 HE. [...]

Tzn. byłem zadowolony bo zyskałem trochę masy po tym cyklu. Ogólnie rzecz biorąc to nie czułem tej kreatyny (nie zauważyłem większej pompy, zwiększenia siły itp.) - była to kreatyna z olimpa. Czytałem opinie ludzi, że dopiero przy tej kreatynie poczuli jej działanie, może na mnie też lepiej podziała. Zastanawiałem się jeszcze, czy nie brać [...]

giecik - mam diete stosuje ja juz pare miesiecy do tego skonczyl brac miesiac temu mutant mass, chcem nabrać siły nie zależy mi już na masie mięśniowej nie moge dużo przytyć ponieważ nie moge przekroczyć wagi 69kg ale jesli przekrocze troszke to nic sie nie stanie bo lubie sobie pobiegac ;) TomQ-MAG - tak jestem młody ale taki sport niemam szans [...]

Zadasz pytanie trenerowi to Ci wplecie w odzywianie odpowiednie odżywki, ale jak masz dietę z potreningu to powinna być zbilansowana i nic nie brakować. Co do zmiany posiłków to się zapytaj osoby prowadzącej bo nie wiem o co Ci zbytnio chodzi. Za supalu zbytnio nie poszalejesz, nie ma co się ładować w kreatyna jak dopiero miesiąc trenujesz. [...]